人们常说 “美容觉”，这可不是徒有虚名，睡觉的习惯确实会对肌肤状态产生不容忽视的影响。

不规律睡觉可以说是肌肤的 “大敌”。当我们长期熬夜，打破正常的作息规律时，身体的内分泌系统就会紊乱，

激素失衡会直接反映在肌肤上。比如皮脂腺会过度分泌油脂，使得毛孔堵塞，痘痘便会趁机冒出来，原本光洁

的脸蛋变得坑洼不平。而且熬夜还会让肌肤新陈代谢的速度放慢，老旧的细胞不能及时被代谢掉，堆积在皮肤

表面，皮肤就会变得粗糙、暗沉，毫无光泽可言，整个人看起来气色很差，仿佛老了好几岁。

相反，养成规律且充足的习惯，则对肌肤大有益处。在深度睡眠阶段，身体会开启自我修复机制，肌肤也不例

外。它会积极地合成胶原蛋白，这可是让肌肤保持弹性、紧致的 “功臣”，充足的胶原蛋白能有效减少皱纹的

产生，让肌肤看起来更加饱满、年轻。同时，肌肤也会加速代谢掉那些白天积累的毒素和受损的细胞，使皮肤

愈发清爽、健康，肤色也会变得均匀、透亮，仿佛自带好气色。

睡眠时的姿势同样影响肌肤。如果习惯长时间趴着，面部就会受到挤压，这样不仅容易让脸部出现睡痕，长期

如此还可能影响面部的血液循环，导致局部皮肤出现水肿，眼周肌肤尤其容易变得浮肿，让整个人看起来没精

打采的。而选择仰卧的姿势，能让脸部肌肤处于相对舒展的状态，利于肌肤的血液循环和夜间修复。

所以啊，想要拥有好肌肤，可不能忽视睡觉这件事，养成良好的习惯，让肌肤在夜间也能得到悉心呵护，绽放

出健康美丽的光彩。