过分洁面是极为常见的行为。许多人追求肌肤的极致清爽，频繁使用强力洁面产品或过度去角质。然而，皮肤表面的油脂并非全是 “敌人”，它是天然的保湿屏障。过度清洁会破坏这一屏障，导致皮肤水分流失过快，进而变得干燥、紧绷，长期下来还可能使皮肤的角质层变薄，引发敏感问题，出现红血丝、易过敏等症状。

长时间暴晒却不做防护的伤害也不容小觑。阳光中的紫外线，尤其是 UVA 和 UVB，能够穿透皮肤表层，破坏皮肤细胞中的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤过早出现皱纹、松弛，这就是光老化现象。而且，紫外线还会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，形成晒斑、雀斑等色素沉着问题，让肌肤失去原本的均匀色泽与光泽度。

频繁触摸脸部同样会给皮肤带来不良影响。我们的双手经常接触各种物品，沾染了大量细菌、病毒与灰尘。每一次触摸脸部，都可能将这些污染物转移到皮肤上，堵塞毛孔，引发粉刺、痘痘等炎症性皮肤问题。此外，习惯性地挤压痘痘更是雪上加霜，这不仅容易导致炎症加重、留下痘印，甚至可能造成永久性的痘坑，使皮肤变得凹凸不平。

不合理的饮食结构也在暗中 “侵蚀” 肌肤。高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物过度摄入，会引起身体内部的代谢紊乱，反映在皮肤上就是油脂分泌失衡、痘痘频发。例如，过多的糖分摄入会与皮肤中的胶原蛋白结合，形成晚期糖基化终末产物（AGEs），加速皮肤衰老，让肌肤失去弹性、变得暗沉。

要拥有健康的肌肤，就必须避免这些操作，建立科学合理的护肤与生活习惯，让肌肤在精心呵护下自然焕发光彩。