皱纹给人们带来了许多白日梦和担忧。在医疗美容诊所，许多医生明确表达了他们对额头和眼角皱纹的担忧，希望能迅速消除皱纹。

皮肤衰老是自然规律，皱纹是皮肤衰老的标志。随着年龄的增长，人体的各个器官会发生很多变化，皮肤的变化就是其中之一。皮肤老化有多种形式，最明显的是皱纹的产生。

随着时间的推移，皮下脂肪会逐渐减少。脂肪是皮肤的柔软垫。皮肤和深层皮下组织的渐进变化、松弛和重力使皮肤下垂并形成皱纹。

一般来说，皱纹的出现与年龄、表情肌肉的活动和重力有关，但促进皱纹的因素很多，包括系统因素、局部因素和生活习惯的影响。

系统性因素包括遗传、慢性消耗性疾病、饮食不当、营养不良、代谢紊乱、内分泌功能异常、情绪不佳等。这些因素可导致不同程度的皮肤营养紊乱，从而影响皮肤的正常代谢。

局部因素包括风和阳光导致的皮肤干燥、化学物质的刺激、化妆品的不当选择等。在生活习惯方面，如夸张的面部表情、酒精和烟草刺激、睡眠不足、运动过少会诱发皱纹或促进皱纹。可以看出，皱纹的形成有许多复杂的因素。所以有些人认为使用自然和非手术方法来缓解皱纹是非常困难的，甚至是不可能的。

事实上，还是有办法的。对于一些由非自然因素引起的皱纹，通过综合措施，有可能在出现后很快去除。急慢性疾病引起的皱纹应首先治疗，然后结合综合措施，以达到预期效果。

综合措施包括以下几点：锻炼和强身健体；合理饮食，多吃有益于防皱的食物；加强皮肤健康护理；按摩等。

锻炼和强身健体

早上锻炼身体，多呼吸新鲜空气，有利于氧气的吸收和利用。运动可以加速血液循环，提高皮肤温度，使皮肤获得更多营养，消除更多浪费。

合理的饮食

饮食要适度、均衡、多样化，注意荤素搭配。饮食应适度，不偏食，不过量饮酒，暴饮暴食。有些食物有助于延缓皮肤老化，有些食物有利于减少皱纹。

保持皮肤弹性的弹性纤维的主要成分是硫软骨素，因此多吃富含硫软骨素的食物有利于防皱，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。带皮的肉皮、鸡皮和猪皮可以改善皮肤的储水功能，可以滋润皮肤，消除皱纹。

加强皮肤健康护理

皮肤与外界密切相关。周围环境中的各种微生物、灰尘、化学物质、残留化妆品、汗液和各种代谢产物经常堆积在皮肤表面形成污垢。如果不及时清除，往往会堵塞毛孔，影响皮肤生理功能，削弱防御能力。同时，皮肤健康护理还应注重为皮肤提供充足的营养和水分。面部皮肤老化的主要原因是角质形成细胞、真皮和皮下组织缺乏水分，特别是在角质层缺乏角蛋白的情况下，皮肤容易老化，变得干燥，失去光泽，然后老化皱纹。

因此，给皮肤补充水分，保持面部皮肤湿润是非常重要的。有两种供水方式。一是内部供水。维持人体正常生理所需的水量约为每天2000~3000毫升。在炎热的夏天，从事繁重体力劳动和剧烈运动的人实际上需要更多的水。当体内水分充足时，皮肤会湿润有光泽，如果水分不足，皮肤会干燥枯萎，所以平时要主动多喝水、多喝水，不要等到口渴了再喝水。喝水的最佳时间是早上起床后。睡前多喝水是不可取的。

第二种方式是外部供水。皮肤水分主要通过体内的血液循环输送到表皮细胞，然后在表皮的角质层中蒸发，这是一个连续的过程。因此，这是明智的