以下是一些开始长斑的常见因素：

1. 遗传因素：长斑可能有一定的遗传因素。如果你的家族中存在长斑的问题，那么你也有可能在20岁时就开始长斑。

2. 阳光照射：阳光中的紫外线会导致皮肤老化，加速黑色素的产生和沉积。如果没有做好防晒措施，长时间暴露在阳光下，可能导致20岁时就开始长斑。

3. 荷尔蒙变化：荷尔蒙水平波动可能会影响皮肤状况，导致长斑。例如，女性在孕期、口服避孕药期间，或者更年期都可能因为荷尔蒙变化而长斑。

4. 皮肤损伤：皮肤损伤如痘痘、过敏、擦伤等，可能导致皮肤色素沉积，形成斑。

5. 皮肤炎症：某些皮肤炎症如皮肤过敏、湿疹、痤疮等，可能会引起炎症后色素沉积，导致长斑。

6. 压力：长期压力可能会导致皮肤状况恶化，加速衰老，引发长斑。

7. 不良生活习惯：不良生活习惯如熬夜、过度劳累、吸烟、饮酒等，可能会影响皮肤状况，导致长斑。

要预防和减轻开始长斑的问题，可以采取以下措施：

1. 防晒：做好防晒措施，如使用防晒霜、戴帽子和墨镜等，减少阳光对皮肤的伤害。

2. 护肤：选择适合自己的护肤品，如保湿霜、精华液等，保持皮肤滋润。

3. 健康饮食：多吃富含维生素C、维生素E和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于改善皮肤状况。

4. 良好的生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累。同时，减少吸烟、饮酒等不良习惯。

5. 管理压力：学会管理压力，通过运动、冥想、瑜伽等方法来缓解压力，保持心态平和。

6. 寻求专业建议：如果长斑情况严重，可以寻求皮肤科医生的帮助，了解病因，并根据医生建议进行治疗。

总之，20岁就开始长斑可能有多种原因，包括遗传因素、阳光照射、荷尔蒙变化、皮肤损伤、皮肤炎症、压力和不良生活习惯等。要预防和减轻长斑的问题，需要做好防晒、护肤、健康饮食、良好的生活习惯以及管理压力等方面，严重时可寻求专业建议进行治疗。