首先是苹果。苹果富含果胶，这种物质有助于调节肠道功能，促进肠道内毒素的排出。肠道健康了，对

于整体肌肤的状态改善很有帮助，能减少痘痘、暗沉等问题。而且苹果的含糖量相对适中，以天然果糖

为主，适量食用不会造成血糖的大幅波动，既能为身体补充能量，又对肌肤有好处。

柠檬也是很好的选择。它虽然口感很酸，但实际上含糖量极低。柠檬富含维生素 C，这可是对肌肤极为

重要的营养素。维生素 C 具有抗氧化作用，能有效抵抗自由基对肌肤的伤害，帮助肌肤保持弹性，减少

皱纹的产生，还能提亮肤色，让肌肤看起来更加白皙、透亮。平时可以用柠檬切片泡水喝，简单又健康。

再来就是柚子。在水果中属于偏低的，它含有丰富的维生素 B 族、维生素C以及类黄酮等营养成分。这

些物质有助于促进新陈代谢，让肌肤细胞能够及时更新换代，保持活力。同时，柚子还具有一定的清热

降火作用，对于因上火导致的肌肤问题，如痘痘、粉刺等有一定的缓解效果。

草莓口感酸甜，含糖也不算高。它富含多种维生素和矿物质，其中维生素C 的含量也较为可观。这些营

养成分能滋养肌肤，增强肌肤的抵抗力，使肌肤更加健康。而且草莓中的果酸还能起到轻微的去角质作

用，让肌肤更加光滑细腻。

总之，这些低糖且对肌肤有益的水果，只要适量食用，就能在满足口福的同时，为肌肤健康加分，是日

常饮食中呵护肌肤的好帮手。