我们都知道，保持女性的皮肤白皙不仅可以改善她们的外表，还可以影响每个人对自己的信心。要保持美白，仅靠化妆品是不够的，这是不全面的。如今，在这个“一白遮丑”的时代，对于一个爱美的女人来说，她永远不会停止，直到她变白。我怎样才能变白？今天，小编将谈谈食物美白的功效。让我们看看。

红豆大麦粥

材料：红豆30g，约伯泪20g

方法：将红豆和大麦种子分别浸泡洗涤，沥干备用。加水将大麦种子煮至半熟，加入红豆彻底煮熟，加入适量冰糖，搅拌至完全溶解后饮用。

红豆大麦粥不仅有益于气血和美容，而且最适合炎热的夏天。夏天饮用，清热解毒，健脾利尿消肿。

薏苡仁山药粥

原料：山药薏苡仁30克，大米100克，红枣12粒，红糖适量。

做法：先将山药磨成粉末，然后将小米洗净，将所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮沸，然后用文火慢慢炖至粥烂，再加入适量红糖。

薏苡仁和山药是具有良好美容效果的食品，尤其具有一定的祛斑作用，还可以减少黑色素沉积。夏季适量饮酒可以改善脾胃功能，改善食欲，更有利于清热利湿。

黑豆枸杞粥

原料：黑豆100克，枸杞子、红枣约10粒，姜汁、料酒、盐等适量。

方法：将黑豆、枸杞、红枣等洗净，然后加入适量水，大火烧开。之后，把它换成小火，慢慢煮黑豆。

虽然黑豆枸杞粥的做法很简单，但它有很强的保健作用，特别是对于需要加班和熬夜的女性。它也有许多强大的作用，如美化皮肤，消除黑眼圈，保持皮肤健康。此外，黑豆中丰富的雌激素还可以帮助女性补充雌激素，延缓更年期的到来。

枣菊花茶

原料：粳米100g，红枣50g，菊花15g

做法：先把所有材料洗净，然后加水煮粥。这里建议用纱布把菊花包起来，这样味道会更好。当然，你也可以根据口味需要适当添加一些冰糖。

经常喝红枣和菊花粥能有效的改善女性皮肤问题，尤其是对于长时间面对电脑的哪些女性。经常喝它可以让你远离“电脑肌肉”的问题。

胡萝卜粥

原料：粳米100克，胡萝卜根半根，根据您的喜好选择各种调味品。

方法：先把粳米洗净，放入锅里煮，再把胡萝卜切成丝，用植物油炒。然后将其加入粥中，一起煮，搅拌均匀，加入香菜和芝麻油等调味品。

胡萝卜自古以来就被称为皮食，从胡萝卜的价格来看，它也是一种价格相对较低的根食。富含果胶、胡萝卜素和维生素A对健康有很大帮助。

以上是小编和你介绍的美白粥。它不仅制作简单，而且味道很好。你应该在生活中经常吃它，所以它对皮肤美白非常有效。事实上，有很多粥产品具有美容和生活美容的效果。你可以根据你最喜欢的食物来改善你的皮肤美白。好的，今天的介绍就是关于这一点，提醒大家在夏天来，做好美白和防晒工作。