许多朋友在生活中都有头发问题。它们要么干，要么裂开，要么油腻。所以他们总是努力保护自己的头发。你知道吃什么来保护你的头发吗？饮食可以说是相当普遍的。这里有一些简单的推荐食物，供感兴趣的朋友看看。

第一：鱼肝油

我怎样才能吃它来保护我的头发？事实上，你可以选择多吃鱼肝油。据了解，鱼肝油中含有的维生素D3有助于增加免疫系统和激素代谢，因此具有护发功效。

第二：酸奶

你知道吃什么来保护你的头发吗？事实上，你可以试试酸奶。酸奶含有大量蛋白质和铁。这对头发营养有好处。

第三：杏仁

建议常食用杏仁。杏仁中有很多营养元素。如果你总是掉发，杏仁是个不错的选择。

第四：鸡蛋

我怎么吃才能保护头发？事实上，你可以适当地吃一些鸡蛋。鸡蛋是一种常见的高营养食物。它含有头发所需的营养素，如硒和镁。

第五：葡萄干

事实上，它也是一种很好的护发食品。葡萄干有很多的铁，有助于改善头皮问题。

第六：蜜桃

你可以吃什么水果来保护你的头发？建议吃点桃子。桃子含有蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，可以滋润头发。

以上是关于可以保护头发的常见食物。如果你想保护你的头发，你经常会脱发或干燥，那么以上食物是很好的选择。他们可以让你远离麻烦。我建议朋友们好好吃饭。