换季时皮肤容易长痘，这是因为在季节交替期间，气温和湿度的变化可能引发皮肤不适，从而导致痘痘的形成。以下是一些建议，帮助你应对换季时的痘痘问题：

1. 清洁：每天早晚使用适合自己肤质的温和洗面奶，彻底清洁面部，避免油脂、污垢堵塞毛孔。

2. 保湿：选用温和、无刺激的保湿产品，保持皮肤水分平衡。避免使用过于油腻的产品，以防堵塞毛孔。

3. 防晒：紫外线会加重痘痘问题，所以出门前要涂抹防晒霜，并使用遮阳帽、遮阳伞等防护措施。

4. 调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜可能导致内分泌失调，进而加重痘痘问题。

5. 饮食调整：避免过多摄入油腻、辛辣、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

6. 减轻压力：长期压力可能导致内分泌失衡，从而加重痘痘问题。尝试进行瑜伽、冥想等减压活动。

7. 切勿挤压：挤压痘痘可能导致感染和痘疤，用手触摸脸部前要先洗手。

8. 适当使用祛痘产品：可以选用含有水杨酸、果酸等成分的祛痘产品，但要注意选择适合自己的产品，并按照说明书使用。

9. 寻求专业帮助：如果痘痘问题严重，建议寻求皮肤科医生的帮助，以便得到专业的治疗方案。

总之，在换季时，要注意调整生活习惯和护肤方法，以应对痘痘问题。保持皮肤清洁、保湿、防晒，调整作息和饮食，适当使用祛痘产品，并在必要时寻求专业帮助，这些都有助于减轻痘痘问题。