在痘痘爆发期间，避免某些食物可能会减轻痘痘的严重程度，加速恢复并防止新的痘痘产生。以下是一些常见的食物，建议长痘时避免或减少摄入：

1. 高糖食物：糖分摄入过多可能导致痘痘产生或加重。尽量避免糖果、甜饮料、烘焙食品和加工零食等高糖食物，用新鲜水果代替甜食。

2. 高脂肪食物：摄入过多脂肪可能会增加皮脂分泌，进而导致产生或加重。减少肥肉、油炸食品、奶油制品等高脂肪食物的摄入，选择瘦肉、鱼肉等低脂肪蛋白质来源。

3. 乳制品：有些研究认为，乳制品可能会引发痘痘或使痘痘加重。限制或避免牛奶、奶酪等乳制品的摄入，选择无乳糖或低乳糖的乳制品，如杏仁奶、豆奶等。

4. 富含碘的食物：有研究表明，高碘食物可能导致痘痘产生或加重。减少海带、海藻、紫菜等海产品的摄入，控制碘摄入量。

5. 刺激性食物：辛辣、油腻和煎炸等刺激性食物可能会引发或加重问题。减少此类食物的摄入，选择清淡、新鲜的食物，降低皮肤炎症的风险。

6. 富含氨基酸的食物：某些富含氨基酸的食物，如牛肉、羊肉、猪肉等，可能引发痘痘产生或加重。减少此类食物的摄入，选择鸡肉、鱼肉等氨基酸含量较低的肉类。

7. 精制碳水化合物：精制碳水化合物可能导致血糖波动，加剧痘痘产生。减少白面包、面条、饼干等精制碳水化合物的摄入，选择全谷物食品，如燕麦、糙米、全麦面包等。

请注意，对于痘痘的产生和加重，个体差异很大。上述食物并非对所有人都有效，因此需要根据自己的实际情况进行调整。如果痘痘问题持续或严重，建议寻求专业皮肤科医生的帮助。