冬季气候干燥，所以在冬季及时补充水分十分重要。

容易缺水是原因是

1.天气干燥

进入冬季后，身体受到干燥天气的影响，新陈代谢尚未完全适应寒冷天气，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，身体自愈能力也较差，导致缺水。为了在寒冷天气中保持恒定的体温，身体的基本代谢将逐渐增加，脂肪的分解需要大量的水。因此，如果不及时补水，很容易造成缺水。

2.长时间在空调房

冬季温度低，大多人都不太愿意出门，更多的时间都是待在空调房里，然而，在空调房间里呆的太久，空气循环会很低。随着时间的推移，空气中的水分会越来越少，这直接导致人体内水分的大量流失。

3.不出汗，不喝水

有些人会认为“我今天出汗不多，不需要喝水”，特别是在冬天出汗少的时候，人们往往没有意识到他们需要补充水分。然而，事实上，人体的正常新陈代谢需要水的参与，整个过程是每分每秒进行的，少出汗并不意味着身体不需要水。因此，在冬天，你仍然应该每天喝1500-1700毫升的水，以免让你的身体陷入缺水的困境。

多喝水有什么好处

多喝水可以排毒

水不但具有很强的溶解性，还具有稀释功能。你知道吗？在排泄水的时候，肾脏可以同步排出代谢废物、毒物和我们摄入的多余药物，减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质缓慢积聚而导致中毒。有些人肠胃不好，导致经常便秘。因此，便秘患者应每天多喝水，以促进胃肠蠕动，加速代谢产物的排泄。

喝大量的水来去除粉刺和美化你的脸

我们通常注意观察。不喜欢喝水的朋友脸上经常有粉刺。这是为什么？水必须参与解毒。如果没有足够的水，毒素将积聚在我们的体内，难以有效排出，这将容易导致痤疮的快速“生长”。对于容易长粉刺的朋友，你最好每天多喝水，这样脸上的粉刺就会离开你。因此，我们应该每天多喝水，以便我们体内的毒素能够及时排出。

如何喝水是最健康的

注意水温：饮用水的温度应接近体温。不要喝太热水或太冷水，否则会伤害肠胃。早上起床后喝冷水会导致胃粘膜突然发冷，导致胃肠不适甚至腹泻。饮用过热水会进入食道，这会损害食道，甚至增加食道癌的风险。

饮用时间：早上起床喝水的时间应该在清洗和漱口后，因为如果你晚上长时间不吃东西，可能会留下一些细菌和病毒。如果你在刷牙前喝水，口腔中的细菌和病毒也会沿着水流进入消化道，这会影响你的健康。注意早上喝的第一杯水。你应该慢慢地喝，喝了之后你不能立即移动和运动。