1.小吃

去超市买一袋袋精制大枣，有空的时候尝尝；准备一些生花生，偶尔几颗；买一袋红糖回家喝开水。这三种食物具有益气养血、解渴养身的功效。

2.早餐

早上一定要吃热的食物，因为它的质量好，营养丰富，而且不要吃太多。可以热牛奶喝豆浆，配一些面包蛋糕；一碗热乎乎的肉丝面或世纪鸡蛋瘦肉粥对一些蔬菜和水果更好，可以为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，强身健体。

3.炖汤

有时间的时候，多炖一些汤来补充身体。首选是用药材炖乌鸡，如红枣、桂圆、山药等。蘑菇炖鸡肉也是一个不错的选择，如果你喝多了，你的自然肤色会红润。还有花生炖猪蹄，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙、更有弹性。

4.辅助产品

没有必要提到水。好皮肤离不开水。口渴时不要喝，并定期测量；纯牛奶、酸奶、果汁，养成习惯，每天一杯；多吃苹果、梨、香蕉等水果，并补充维生素。过一段时间，你会注意到你的皮肤变得有光泽和明亮。

2、 日常生活调理

1.尽量不要化妆

如果可以的话尽量不要化妆，如果无法避免的话也要化淡妆。

2.一定要彻底卸妆

一定要用卸妆水卸妆，然后用洗面奶彻底清洗。

3.减少上网时间

上网后，仔细洗脸很重要。最好使用洗面奶来去除残留在脸上的自由电子。

4.改掉坏习惯

不要吸烟、熬夜等，养成良好的生活方式，保证充足的睡眠。

3、 皮肤美白方法

方法1。使用面膜美白。

面膜是一种良好的美白护肤产品，可以减弱色素沉淀，提亮肤色。然而，在选择面膜时，你应该根据你的皮肤类型来选择，以达到最佳效果。

方法2：用化妆水美白

每天早上和晚上洗脸后，在脸上涂上爽肤水，为皮肤提供营养，使皮肤保持水分充足和清澈。并非所有皮肤类型都使用爽肤水。对于干性皮肤，使用爽肤水，对于敏感皮肤和油性皮肤。混合型皮肤可以根据你的皮肤状况在脸上的不同位置使用不同量的水。

方法三：用淘米水洗脸美白

每天淘米时，留第二次淘米水。澄清一段时间后，从顶部取清水，加入大约三倍的清水洗脸。经过一段时间的坚持，你的脸会变得白皙细腻。这种淘米水更适合油性朋友，因为它可以去除油脂，防止面部亮度过高。