长痘的原因很多，包括激素失衡、油脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染等。而饮食与痘痘关系密切，某些水果可能加剧痘痘问题。以下是一些建议长痘人群避免或限制食用的水果：

1. 榴莲：榴莲含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

2. 葡萄：葡萄含有较高浓度的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

3. 西瓜：西瓜含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

4. 香蕉：香蕉含有较高的糖分和糖醇，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

5. 荔枝：荔枝含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

6. 菠萝：菠萝含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

7. 芒果：芒果含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

8. 火龙果：火龙果含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

9. 石榴：石榴含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

10. 杏：杏含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

11. 柿子：柿子含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖和胰岛素水平波动，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，引发或加剧痘痘。

长痘人群在挑选水果时，应选择低糖、低升糖指数（GI）的水果，如苹果、橙子、柚子、蓝莓、草莓、樱桃等。这些水果可以帮助控制血糖和胰岛素水平，降低痘痘发生的风险。

此外，保持良好的生活习惯和饮食平衡也是预防和改善痘痘的关键。多吃富含维生素、矿物质和抗氧化成分的食物，保持充足睡眠，适当运动，避免熬夜，减轻压力，都有助于改善皮肤状况。

然而，每个人的体质和痘痘成因不同，因此在改变饮食和生活习惯时，请根据自身情况进行调整。如有严重痘痘问题，请咨询皮肤科医生或专业人士。