肌肤经常瘙痒刺痛可能由干燥、过敏、炎症等导致，以下是一些建议，帮助您缓解肌肤瘙痒刺痛：

1. 保湿：每天使用温和的保湿霜或乳液，帮助肌肤保持水分。在干燥的环境中，可以考虑使用加湿器来增加空气湿度。

2. 避免刺激性护肤品：停止使用刺激性护肤品，如含有酒精、香精、色素等成分的产品。选择温和、无刺激的护肤品，降低对皮肤的伤害。

3. 清洁：避免过度去角质、使用刺激性护肤品、频繁清洁皮肤等这些行为，这可能会导致肌肤屏障受损。使用温和的护肤品，让皮肤慢慢恢复。

4. 抗过敏：如果肌肤干痒刺痛与过敏有关，找出并避免接触过敏原，如化妆品、花粉、尘螨等。使用温和、无刺激的护肤品，可以帮助缓解过敏症状。

5. 消炎舒缓：针对炎症性皮肤问题，如痤疮、湿疹、皮炎等，可以采用消炎舒缓的治疗方法。使用温和、无刺激的护肤品，如修复面霜、舒缓精华等，帮助缓解炎症。

6. 防晒：过度暴露在阳光或紫外线下可能导致肌肤干痒刺痛。要预防紫外线伤害，外出时涂抹防晒霜，使用遮阳伞、帽子等防晒工具。

7. 健康饮食：饮食对身体和皮肤健康有很大影响。增加抗氧化剂、维生素和矿物质的摄入，如维生素C、维生素E、锌等，可以帮助改善肌肤状况。避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物。

8. 放松和减压：紧张、焦虑、压力等情绪可能导致肌肤干痒刺痛。学会放松和减压，保持良好的心态，有助于缓解肌肤不适。

9. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于肌肤修复和保养至关重要。每晚保持7-8小时的睡眠，有助于改善肌肤状况。

10. 寻求专业帮助：如果肌肤干痒刺痛持续不减或恶化，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。

通过以上建议，您可以有效地缓解肌肤干痒刺痛。请保持耐心，让皮肤慢慢恢复健康。