通常表现为面部皮肤干燥、粗糙、容易起痘痘、色素沉积等情况。改善激素脸需要综合调理内外两方面，下面我将为您提供一些改善激素脸的方法和建议。

一、内部调理：

1. 饮食习惯：合理搭配营养，多摄入富含维生素、蛋白质、矿物质和 Omega-3 脂肪酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鱼类等，有助于平衡内分泌。

2. 规律作息：保持良好的生活规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以调节内分泌功能。

3. 减压放松：学会有效减压放松的方法，可以通过运动、读书、听音乐、冥想等方式缓解压力，减少内分泌紊乱的可能性。

二、外调方面：

1. 温和清洁：选择温和的洗面奶，避免使用过于刺激的护肤品。每天清洁两次，早晚分别进行，避免频繁清洁引起皮肤干燥。

2. 补水保湿：选用适合自己肤质的保湿产品，保持肌肤水润。可以使用保湿面膜或喷雾进行补水，避免皮肤干燥。

3. 避免刺激因素：尽量避免暴晒太阳，减少对皮肤的刺激。使用淡化色素的产品时，注意选择温和的成分，避免对皮肤造成负担。

4. 注意饮食：尽量少吃辛辣、油炸和刺激性食物，增加摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等。

5. 健康生活习惯：不抽烟、不喝酒，远离二手烟和酒精对皮肤的刺激，保持良好的生活习惯。

三、少许额外的建议：

1. 尽量选择温和、无添加的产品。

2. 确保充足的水分摄入，每天饮水量不少于2L，帮助排除体内毒素，保持肌肤的水润状态。

3. 可适量进行面部按摩，促进血液循环，增加肌肤的新陈代谢。

请记住，激素脸的改善需要长时间的坚持和耐心，不同人的肌肤状况不同，效果会有所不同。如果您的状况严重或者长时间无法得到改善，建议咨询专业医生或皮肤科专家的意见。