要想有效改善，需要采取全面的方法，包括护肤和生活等方面。以下是一些说明：

1. 清洁皮肤：清洁肌肤是关键。避免使用刺激性较强的洁面乳。每天早晚清洁皮肤，去除多余的油脂和污垢。洁面后，可以使用收敛性化妆水，帮助收缩毛孔。

2. 选用产品：尽量避免使用过于油腻的产品，以免堵塞毛孔。可以选择含有茶树油等成分的护肤品，有助于抗痘。

3. 去除死皮：可以帮助去除死皮细胞，减少堵塞。可以选择含有果酸等成分的产品，每周使用1-2次。

4. 避免阳光：紫外线会加剧痘痘和炎症，因此要做好防晒措施。选择效果好的防晒霜，每天出门前涂抹。在阳光强烈的天气，可以使用遮阳伞和遮阳帽等工具。

5. 减轻压力：压力可能会导致痘痘恶化，因此要学会缓解压力。进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，帮助减轻压力。保持充足的睡眠，有助于调整内分泌，改善痘痘状况。

6. 避免摩擦和触摸：尽量避免摩擦和触摸痘痘，以免引起炎症和感染。同样，尽量避免用手触摸脸部，以免将细菌带到脸上。

7. 适时就医：如果痘痘症状严重，可以通过就医获取专业建议。医生可能会开处方药、外用药膏或其他治疗方法，以帮助缓解痘痘症状。

请注意，这些方法可能需要一段时间才能看到明显的效果。在调理痘痘的过程中，要有耐心并坚持下去。